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【科普周周讲】好雨知时节当春乃发生——雨水养生小贴士

时间:2021-02-20 09:51:24   未知  

雨水是二十四节气中第二个节气。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。古人说:“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水前,天气相对来说比较寒冷。雨水后,人们则明显感到春回大地,春暖花开和春满人间,沁人的气息激励着身心。但是冷空气活动仍频繁,气温变化多端。伴随着春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,所以春季容易爆发传染病和感冒。每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。

初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感寒邪而致病,因此“春捂”必不可少!

初春降雨,气温下降,容易引起老年人血压升高,诱发心血管疾病;小孩则容易因气温的改变而感冒发烧。因此,雨水节气仍要注意保暖,不要过早减少衣物。有关节炎、肩周炎、颈椎病等对寒气比较敏感的人,因雨水时节早晚寒气较重,容易造成旧病复发或疼痛加重。因此也需要注意关节、肩部和颈部的保暖,也是防止寒气侵袭的好方法。雨水时节天气变化无常,平时最好多关注天气预报,及时地观察天气的变化,如果昼夜温差大于8℃~10℃就不要忙着减衣服。

脾胃是后天之本,雨水节气后,降水将会增多,而脾胃主运化,可以运化水湿。所以在这个时候,需要调养好脾胃才能祛除雨水对人体的负面影响。当然还需要注意的是,春季容易出现肝火旺盛的情况,肝木易克脾土,若是在春季的时候,养护不当的话,脾胃功能就会出现损伤,而且也会下降。所以说这个时节应当做好调养脾胃的工作。

唐代医家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘”,即少吃影响肝气疏泄的酸味食物,增加有补脾安胃之效的甘味食物。饮食上推荐甘平补脾的食物,如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,也可吃赤豆、大枣等补脾补血之物。多喝汤粥也有利于健脾和胃,因为汤粥非常容易消化,吃了以后不会加重脾胃的负担。其中,在汤粥中增加一些中药的话,可以做成药膳滋补强身。其中山药粥、莲子汤、红枣粥,都是非常不错的养脾胃的食谱。美呐

此外,“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,少吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

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